散光很常見(jiàn)，很多人都是近視外加散光。散光的主要癥狀是用眼容易疲勞，眼睛會(huì )感覺(jué)酸痛，看東西老是瞇著(zhù)眼睛。散光最有效的辦法就是配鏡，除了配鏡，生活里也需要注意一些保健方法。

　　1、正確的用眼姿勢

　　玩電腦、看電視、看書(shū)時(shí)保持正確的坐姿，身體與電腦保持一定的距離，眼睛與屏幕至少保持50厘米的距離，看書(shū)時(shí)不要躺在床上側著(zhù)身子看。

　　2、不要長(cháng)時(shí)間的用眼

　　不管是學(xué)習還是工作，都不能長(cháng)時(shí)間用眼，每隔一個(gè)小時(shí)應該休息至少10分鐘， 是到戶(hù)外活動(dòng)一下，沒(méi)有條件的話(huà)，可以到窗戶(hù)前遠眺，看看綠色的樹(shù)木。也可以做一下眼保健操，轉動(dòng)下脖頸。

　　3、不要在昏暗的光線(xiàn)下用眼

　　很多人喜歡晚上躲在被子里玩手機，這是個(gè)不好的習慣，在昏暗的光線(xiàn)下玩手機對眼睛的傷害很大，因此看書(shū)時(shí)光線(xiàn)一定要足。

　　4、到正規醫院配鏡

　　如果在小店里配鏡，驗光師沒(méi)有驗準光，導致散光軸偏差或者瞳孔距離，嚴重影響視力矯正。因此，除了到正規醫院檢查外，配鏡也應盡量選擇正規的眼鏡店。

　　除了以上四點(diǎn)外，還應注意用眼衛生，不要隨便用手或者其他物品接觸眼睛，以免感染眼部疾病。廈門(mén)眼科中心配鏡專(zhuān)家提醒，一旦出現散光癥狀，應及時(shí)到正規醫院配散光眼鏡，矯正視力。